เคยเป็นไหมคะ ที่บางทีสัปดาห์แห่งการทำงาน
ช่วงไหนรู้สึก เพลีย อ่อนแรง อ่อนล้า
เอิ๊กเป็นคนนึง ที่เคย ” ป่วยหนัก ” เพราะทำงานหนักมากมาแล้ว
และ คิดว่าพอแล้ว .. ไม่คุ้มเลย กับหลายสิ่ง หลายอย่างที่เสียไป
ต้องออกจากงาน อยู่บ้านนอนเป็นภาระ ให้คุณแม่ต้องเฝ้าดูแล 2 เดือนเต็ม
เลยไม่อยากเห็นใครต้องมาเจอสภาพเดียวกันอีก
เหมือนจะเท่ห์นะ ” ผู้หญิงทำงาน (หนัก) ..
ตายเยี่ยงเขียดเลย
รู้ไหมว่าโรคอะไรบ้างจะตามมาหลอน
จากการอุทิศตนทำงานหักโหม ? ห้องทำงานล่วงเวลา OT กับ ห้องฉุกเฉิน ICU ไม่ได้ไกลกันเลยนะคะ
ทั้งเสียสุขภาพ ปวดหลัง ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ
เครียด ผมร่วง ผมหงอก แก่เร็ว
หลอดลมแห้งจากเครื่องปรับอากาศ และ ระบบทางเดินหายใจอักเสบ ฯลฯ
สารพัดโรคมาก เรามากันไว้ก่อนดีกว่าค่ะ
จากการศึกษาของนักวิชาการและแพทย์ด้านการทำงานในประเทศเยอรมันนีพบว่า
ยิ่งทำงานล่วงเวลามากเท่าไหร่ก็จะยิ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพมากเท่านั้น
เงินได้เหมือนกัน ” แต่เอามารักษาตัวเองหมดตอนป่วยนะคะ “
ดังนั้น จึงเป็นเรื่องที่สำคัญที่เราควรทำงานระหว่างเวลางานให้เต็มที่
เพื่อที่จะได้ไม่ต้องทำงานล่วงเวลาให้เสียสุขภาพ
การป้องกัน
จัดการกับงานที่สำคัญคือทำงานให้เต็มที่และทำงานให้เสร็จตรงเวลา
Tips : ระดมสมองใสในตอนเช้า เพื่อจะจับประเด็นที่สำคัญที่สุดในแต่ละวัน เขียนลงในสมุดตารางงาน
หรือ Organizer อัจฉริยะบนมือถือ เพื่อเป็นการย้ำเตือนไม่ให้งานขาดตกบกพร่อง
ทำงานให้สมดุล
8-9 ชั่วโมง มาตรฐาน ตามนาฬิกาชีวภาพ เพื่อความสมดุลทั้งสุขภาพ ร่างกาย และ จิตใจ
และ โปรดทิ้งงานทุกอย่างให้จบ ที่ Office ไม่ควรนำมาเปิดประเด็น หรือ คิดต่อ
รู้ให้เท่าทันความคิด การฉลาดในการทำงานจะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป
เรื่องของอิทธิพล จาก สี…กับการทำงาน
จะมี 2 สีหลักที่เราอาจจะเลือกใช้ในการทำงานประจำในออฟฟิศ
ซึ่งแยกต่างหาก จากงานสร้างสรรค์ ..
นั่นก็คือ
สีแดงช่วยเพิ่มสมาธิ ..
สีฟ้าทำให้เกิดความคิดสร้างสรรค์
ดังนั้น เพื่อให้การทำงานมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นก็ควรใส่ใจกับสีที่ใช้ในการทำงาน
แต่ก่อนอื่นก็ต้องถามตัวเองก่อนว่าคุณต้องการทำงานอย่างมีความคิดสร้างสรรค์หรือมีสมาธิสูงทั้งนี้
นักวิจัยชาวแคนนาเดียน ราไว เมห์ทา (Ravi Mehta) และรุย ซู (Rui Zhu)
ได้เผยว่าผลการวิจัยในวารสาร “Science” ว่า
หากหน้าจอคอมเป็นสีฟ้าก็จะช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์
หรือหน้าจอคอมพิเตอร์เป็นสีแดงก็จะช่วยให้ทำงานอย่างระมัดระวัง
และมีความสามารถในการรับข้อมูลอย่างเต็มที่
เรามาลองดูกันดีกว่า ! เพื่อการทำงานที่ดีขึ้น
เพิ่มเติมความสุขในการทำงาน
• พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อสร้างสรรค์ระดมพลังสมองที่จะใช้ในวันต่อไป
• คุณควรหาเวลาในการพักผ่อนตอนเย็นหลังเลิกงาน
หรือในวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อเติมพลังให้แก่ตัวเอง
• อากาศไม่สะอาด เช่น ฝุ่นจับสิ่งพิมพ์ พรม และเฟอร์นิเจอร์
เป็นสิ่งที่รบกวนทางเดินหายใจ เราควรหมั่นทำความสะอาด
อุปกรณ์ในการทำงานให้มีความสะอาด อยู่เสมอ เพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพในระยะยาว
• ภาษากาย ภาษาใจ กับคนที่คุณรักก็สำคัญเช่นกันค่ะ อย่าละเลยเด็ดขาดเชียว !
ขอให้มีความสุขในวันเริ่มต้นของสัปดาห์ค่ะ
For Question and Answer
