ช่วงลดน้ำหนักจริงจังสมัยมหาลัยทำยังไง ?
- ออกกำลังกายแน่นอน 3-6ครั้ง/
สัปดาห์ แอโรบิค ว่ายน้ำ อะไรที่ชอบ 30-45 นาทีขึ้นไปเพราะเป็นช่วงเผาพลาญไขมันแ ล้ว - อาหาร ข้าวกล้อง เน้นอาหาร ต้มๆ ผักๆ ลดขนมหวานหรือไม่ทานเลย
- แคลอรี่ ศึกษาแคลอรี่อาหารตามเว็บไซด์ หนังสือ คำนวณกับน้ำหนักที่พอเหมาะ ถ้าต้องการน้ำหนัก 45 ก็คูณด้วย 25 = 1,125 เป็นค่าประมาณแคลอรี่ที่เราควรทานให้ได้ต่อวันเพื่อให้ได้น้ำหนักตามต้องการไว้เช่นอยากได้น้ำหนัก 45 ทั้งนี้จะอ้วนหรือไม่เอาส่วนสูง ลบ 110 จะได้น้ำหนักที่เหมาะสม เช่นสูง 156-110 = 46 คือน้ำหนักที่เหมาะสมไม่ผอมไม่อ้วนไป
- กินอาหารมื้อเย็นก่อน 6 โมงเย็น ถ้าหลังจากนั้นหิวก็แทะผลไม้ เช่น ฝรั่ง ชมพู่ ที่มีน้ำเยอะๆ เราก็จะอืดและอิ่มไปเอง โดยคุมแคลอรี่ได้
- ไม่นอนดึก เพิ่มการเผาผลาญ ทำให้ไม่หิวระหว่างวัน
- น้ำเปล่าเท่านั้น น้ำหวานคือตัวแรงในการทำให้น้ำหนักบานอีกปัจจัย
- น้ำหนักตอนนั้นน้อยสุดอยู่ที่ 41.2 กก. หัวโตมาก
นี่คือวิธีที่ทำตอนมหาลัยที่ได้ผลจริง แต่ค่อนข้างเสียสุขภาพจิตต้องมานั่งคำนวณแคลอรี่ ปัจจุบัน มีอะไรก็กิน กินแค่อิ่น กินอย่างละนิด อย่างละหน่อย อาศัยทำงานหลายอย่างก็ลืมกินกันไป ก็ไม่ดีอีก โรคกระเพาะมา 5555 ก็ควรกินให้ครบ ข้าวน้อย กับเยอะ ขนมหวานบ้างแล้วแต่โอกาส สุขภาพจิตดี แต่ไม่เฟิร์มเพราะไม่ได้ออกกำลังกายเยอะเหมือนสาวๆ ♥ ก็นะ เลือกทำกันดู แต่ว่ายน้ำนี้ลดได้ทุกส่วนจริงท่าฟรีสไตล์ ไม่ต้องกลัวช่วงบนใหญ่ไม่ได้ให้ว่ายผีเสื้อ แบบเฟิร์ม ฟิต เบาตัวเลย
