เป็นสิ่งที่เอิ๊กจดแชร์มาจากในงาน STAY BRIGHT WITH SUNLIGHT ของ LA ROCHE-POSAY นะคะ ทุกข้อความมาจากนายกสมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งประเทศไทย พลตรีนายแพทย์ กฤษฎา ดวงอุไร ค่ะ เดี๋ยวมาจัดแบบละเอียดให้อีกรอบค่ะ

การกันแดดความจริงแล้วไม่สามารถกันได้ 100% ขึ้นกับส่วนผสมที่เลือกทา การทาปริมาณที่พอเหมาะทั่วถึงไหม

• ผิวคนเราแบ่งได้ประมาท6แบบ 6สีตั้งแต่ขาวสุดถึงเข้มสุดความทนต่อแสง ความไหม้ของผิวก็ต่างกันไปด้วย เช่น ผิวขาวไหม้ง่ายกว่าผิวเข้ม
• UVC ดี ช่วยฆ่าเชื้อโรคในห้องผ่าตัด ฆ่าเชื้อโรคน้ำประปา / เสีย มะเร็งผิวหนัง แต่แสงพวกนี้จะไม่ส่องมาถึงพื้นโลกเพราะชั้นozoneกั้นอยู่
• UVB ทำให้ผิวสร้างเม็ดสี เกิดการผิวไหม้แล้วดำ
• UVA ทำให้ผิวดำได้ทันที และดำลึกกว่าUVB ทำให้เกิดริ้วรอย ผิวแพ้แสง ผิวดูเสื่อมลง(แก่)
• ริ้วรอยมี2ประเภท ถ้าเกิดจากแดดจะดูหยาบๆ ถ้าเกิดตามวัยจะดูนุ่มนวลและละเอียด สรุปแสงแดดทำให้ผิวเราแก่เร็วมาก
• การนั่งข้างหน้าต่างในรถที่มีฟิล์มกรองแสงอาจช่วยกันรังสีUVB ได้ แต่กันรังสีUVA ไม่ได้ และUVAทำให้เซลล์เสื่อมสภาพผิวแก่เร็ว
• ครีมกันแดดในโลกนี้ไม่สามารถป้องกันได้100%เราอาจทาไม่ทั่ว มันมีโอกาสรั่วดังนั้นกันแดดให้ดีคือ +กางร่ม&ใส่หมวก+ทากันแดดซ้ำหากเหงื่อออก
• กันแดดควรทาซ้ำทุก2-3ชม นอกจากสารกันแดดจะเสื่อมลงเมื่อถูกแดด ก็อาจหลุดไปถ้าเหงื่อออกหรือโดนน้ำ
• กันแดดสูตรwater proof สามารถกันน้ำได้80นาที /water resistance สามารถกันได้40นาที ไม่ใช่กันน้ำได้ตลอดวันต้องทาซ้ำ
• กันแดดควรทาซ้ำทุก2-3ชม ถ้าเราต้องออกแดดนานๆ
• แดดข้างหน้าต่างน่ากลัวสุดมีรังสี UVA สะท้อนเข้ามาได้
• การไม่ถูกแดดเลยจะทำให้ไม่ได้วิตามินดี แต่ความจริงวิตามินดี แค่กินผัก ปลา นม น้ำมันปลา ฯ ก็ได้ใช้ได้เช่นกัน
• ค่า SPF ป้องกันรังสี UVB <ไหม้และดำ> /ค่าPA ป้องกันรังสีUVA <ดำ,ริ้วรอย,แก่เร็ว> แต่สองชนิดนี้ผิวขาวโดนมากมะเร็งผิวหนังก็มา
• ร่มสามารถกันได้แค่UVB ไม่กันUVA สรึปเราต้องทากันแดดที่มีค่า PA และ SPF ควบคู่กันตลอด
• เสื้อผ้าที่พอจะกรองแสงได้บ้างก็ต้องหนา ตาข่ายถี่ๆจนแสงลอดมาไม่ได้ จะใส่เสื้อบางๆซีทรูพวกนี้ไม่กันแดดนะ
• กันแดดมีสองชนิด เคมีคอล & ฟิสิคอล /เคมีคอล จะดูดแสง ทำให้แพ้ได้ เป็นสิวได้ และเสื่อมสลายง่าย/ฟิสิคอล จะสะท้อนแสง ไม่แพ้ ไม่สิว ไม่เสื่อม
• เสื้อผ้าถ้าโดนน้ำจะกรองแสงได้น้อยลง เสื้อผ้าสีดำหนาจะกันแดดได้ดีกว่าสีอื่น
• เทคโนโลยีกันแดดส่วนมากจะผสม เคมีคอล และฟิสิคอลร่วมกันให้เหมาะสมป้องกันการวอก การแพ้ หรือเป็นสิว
• แสงUVประเทศไทยแสงเข้มกว่า ฝรั่งเศส 4 เท่า
• การทากันแดดที่เหมาะสม ประมาณ2ข้อนิ้วชี้หรือทา 2-3รอบทับกันโดยรอบสุดท้ายอาจทาแค่รอยดำ รอยแดง ฝ้า กระ หรือส่วนที่แผลได้เพราะส่วนนั้นไวแสง
• ค่ากันแดดพื้นฐานในไทย เป็นSPF 30 PA +++ อย่าลืมทาให้ได้ปริมาณที่บอกไป และยังต้องเลี่ยงแดดสม่ำเสมอ
• กันแดดคือสูตรที่ทำให้ผิวขาวขึ้นอย่างนึง เนื่องจากเรากรองแสงไม่ให้เกิดการสร้างเม็ดสี สีผิวเราจึงอ่อนลงเมื่อทาติดต่อและเลี่ยงแดด1-3เดือน

เดี๋ยวจะมาเพิ่ม ปรับให้ละเอียดจุใจ

สงกรานต์เล่นดึกอาจจะไม่สนุกเท่าตอนกลางวันหรืออย่างไร สาวเจ้าเอ๋ย หนุ่มเจ้าเอ๋ย ถึงชอบเล่นกลางวันกันนัก หลังจากโพสนี่เดี๋ยวจะเขียนเรื่องกันแดด วิธีเลือก วิธีใช้ที่ถูกต้อง วันนี้มาเรื่องการดูแลผิวไหม้แดดหลังสงกรานต์กันก่อน จากทวิตเตอร์ความงามของคุณหมอ รังสิมา คนสวย มาทวิตเรื่องผิวไหม้แดด ซึ่งเป็นเรื่องที่ช่วงนี้คนถามเอิ๊กมากสุด และเอิ๊กเองคงตอบได้ไม่ดี เท่ากับตัวจริงมาเอง จึงนำเอาบทความสั้นๆตามแบบฉบับทวิตเตอร์มาฝากกันค่ะ

1. ปัญหาผิวหนังเทศกาลสงกรานต์ที่พบได้บ่อย ๆ เช่น ผิวหนังไหม้ สัมผัสสารระคายเคือง เช่น แป้ง แล้วเกิดผื่น ติดเชื้อโรคต่าง ๆ
2. ถ้าระหว่างการเล่นน้ำทากันแดดน้อยเกินไป จะมีอาการผิวหนังไหม้จากแดด เริ่มจากมีอาการแสบร้อน ผิวหนังบริเวณที่โดนแดดไหม้แดง
3. บริเวณที่เกิดการไหม้แดดมักเป็นบนใบหน้าช่วงหน้าผาก โหนกแก้ม จมูก และบริเวณละเลยการทาครีมกันแดด เช่น ต้นคอด้านหลัง ใบหู
4. ผื่นที่เกิดจากแดดไหม้จะเป็นสีแดงมีอาการแสบร้อนช่วงแรก ต่อมาจะเริ่มลอกเป็นขุยสีขาว และผิวจะเปลี่ยนเป็นสีคล้ำขึ้นชัดเจน
5. อาการผิวไหม้แดด ควรใช้เจลว่านหางจรเข้ after-sun lotion ถ้าไม่มีเอาผ้าชุบน้ำเย็นประคบบริเวณนั้นก่อน บรรเทาอาการแสบร้อน
6. ไม่ควรใช้ครีมหรือ lotion ที่ทำให้ผิวขาวทาลงบนผิวไหม้แดดที่ยังแดงหรือลอกอยู่ จะทำให้เกิดการแสบร้อนมากขึ้น และดำตามมา
7. หลังอาการแสบร้อนบรรเทาลง ผิวหนังจะลอกได้ ระหว่างนี้ยังคงใช้เจลว่านหางจรเข้หรือ after-sun lotion ทาก่อนจนกว่าผิวหยุดลอก
8. เมื่อผิวไหม้แดดหยุดลอก อาจผิวคล้ำขึ้น (เกิดหลังผิวไหม้ประมาณ 1 สัปดาห์)ระยะนี้เริ่มทา moisturizer และครีมกันแดดได้แล้ว
9. ผิวคล้ำแดดถ้าทาmoisturizer และครีมกันแดดประจำ ผิวจะกลับสู่สีผิวเดิมได้เองภายในเวลา6เดือน-1ปี โดยไม่จำเป็นต้องทำอะไรเลย
10. ถ้าต้องการให้ผิวที่คล้ำขึ้นกลับเป็นผิวสีเดิมเร็วขึ้น สามารถใช้ครีมที่มีส่วนผสมของกรดผลไม้ arbutin licorice kojic acid ได้
11. ควรหลีกเลี่ยงการใช้กรดวิตะมินเอบนผิวที่ไหม้แดด เนื่องจากจะทำให้ผิวลอกเพิ่มขึ้น และอาจนำไปสู่การดำคล้ำกว่าเดิมได้
12. คนเป็นสิวที่ใช้ยาทารักษาสิวอยู่และมีผิวไหม้แดด ควรหยุดใช้ยาทารักษาสิวก่อน เพราะจะทำให้ผิวยิ่งลอก ระคายเคืองและดำตามมา
13. ถ้าต้องการให้ผิวสีคล้ำกลับมาเป็นสีเดิมเร็ว อาจทำ treatmentกรดผลไม้ ใช้เครื่อง electroporation ผลักวิตซีหรือ transamin
14. วิธีที่จะทำให้สีผิวกลับมาเป็นสีเดิมได้เร็วที่สุดคือฉายแสง LED ต้องทำสัปดาห์ละครั้งต่อเนื่องกัน 5-10สัปดาห์ แต่ราคาแพง
15. แต่ไม่ว่าจะใช้วิธีไหนในการเร่งให้สีผิวกลับมา ต้องใช้ moisturizer+ครีมกันแดด และหลบแดดร่วมเสมอ มิฉะนั้นผิวจะคล้ำถาวร
16. ระหว่างการเล่นน้ำอาจมีคนเอาแป้งหรือสารอื่น ๆ ผสมลงในน้ำ ทำให้เกิดการระคายเคืองที่ผิว เกิดสิว หรือผื่นคันขึ้นได้
17. ถ้ามีผื่นผิวหนังใด ๆ หลังจากการเล่นน้ำ แนะนำให้พบแพทย์ผิวหนัง ไม่ควรซื้อยาทาเอง เพราะอาจเกิดอาการแพ้ลุกลามตามมาได้
18. ค้นหาแพทย์ผิวหนังที่มีวุฒิบัตรสาขาผิวหนัง หรือตรวจสอบแพทย์ที่รักษาว่าเป็นแพทย์ผิวหนังได้ที่นี่ http://www.dst.or.th/list_search.php
19. โรคติดเชื้อแบคทีเรียจะเกิดภายใน 1 สัปดาห์หลังสัมผัสเชื้อโรคที่มากับน้ำแต่การติดเชื้อราจะเกิดโรคหลังจาก1สัปดาห์ขึ้น
20. ถ้าสงสัยว่ามีการติดเชื้อหลังการเล่นน้ำ ควรพบแพทย์ด่วน เพราะมีเชื้อหลายชนิดที่เข้าตา เข้าจมูก แล้วมีอาการรุนแรงได้
21. ถ้ามีอาการตาแดง มีไข้ ซึมลง คลื่นไส้อาเจียน ปวดศีรษะ หรือผื่นผิวหนังที่ลุกลามอย่างรวดเร็ว ต้องไปพบแพทย์โดยด่วนที่สุด
22. แม้ว่าเราสามารถฟื้นฟูผิวไหม้แดดกลับมาเหมือนเดิมได้ก็จริง แต่การทําลายผิวที่เกิดจากแดดได้เกิดขึ้นแล้วไม่สามารถรักษาได้
23. ผิวที่ถูกทําลายหรือไหม้แดดถึงหายกลับเป็นผิวปกติ แต่จะมีจุดด่างดํา&ริ้วรอยก่อนวัยได้ในอนาคต เป็นผลโดยตรงจากผิวไหม้แดด
24. การกินอาหารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันผิวที่ถูกแดดทําลายได้บ้าง แต่ไม่100% ควรเน้นกินอาหารที่มีวิตซีเช่นผลไม้รสเปรี้ยว