การสังเกตุผิวตัวเองว่าเป็นแบบไหน แห้ง มัน ผสม ธรรมดา แพ้ง่าย และวิธีการดูแลเบื้องต้น
Knowing your skin type (dry, oily, combination, normal, or sensitive)
will help you know how to care for your complexion.
คนส่วนใหญ่ที่ได้พบและพูดคุย ล้วนต่าง เง็ง (งง และ เซ็ง) ไม่รู้ว่าผิวตัวเองเป็นแบบไหน ? ต้องการการดูแลอย่างไร ? เราเองก็อยากแนะนำ แต่เราไม่ผู้เชี่ยวชาญ หรือแพทย์ทางด้านผิวหนัง เราก็จะดูแลได้เฉพาะผิวแห้ง แพ้ง่าย เป็นสิวง่ายของตัวเองเท่านั้น เวลาใครถามจึงได้แต่แนะนำให้อ่านลิงค์นี้ว่า ใช้สกินแคร์อะไรดี เครื่องสำอางอะไรเวิค แต่ก่อนอื่นที่เพื่อนๆจะอ่าน REVIEW เพื่อนๆควรต้องรู้จักผิวตัวเองก่อนว่ามีสภาพผิวแบบไหนเพราะการดูแลผิวผิดวิธี ทำให้สุขภาพผิวแย่ลงได้จากเดิมมาก จากการที่เอิ๊กได้อ่านหนังสือมา ฟังวิชาการจากคุณหมอ สัมภาษณ์ตั้งคำถามคุณหมอ อ่านเว็บไซด์ รวมถึงประสบการณ์ตรง ขอแบ่งปันข้อมูลที่ตัวเอียงเรียบเรียงขึ้นมาใหม่ ประมาณนี้นะจ๊ะ
Most people I’ve talked to are perplexed when it comes to telling what skin type they belong to and the proper care required. I’m neither an expert nor a dermatologist so I can only take care of my own, dry, sensitive, and acne-prone skin. When I get asked, I refer to the following link “What skin care products are effective? What cosmetics work best?.” But before running through the REVIEW, you have to understand how to determine your skin type because without that knowledge, improper care can lead to poor skin health. To the best of my knowledge gathered from books, seminars, and websites including my own first-hand experience, I’d like to share the following information with the readers:
ผิวคนเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา ตลอดวัน สิ่งแวดล้อม อายุ สภาพอากาศ ความเครียด ฮอร์โมน ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ฯลฯ หัวใจหลักของการบำรุงที่แท้จริง คือ การทำให้ผิวอยู่ในสภาวะที่ชุ่มชื่น (มีน้ำหล่อเลี้ยงผิว) อย่างเหมาะสมสมดุล ตลอดเวลา
Our skin conditions change constantly over time. There are a number of factors involved such as the setting, age, the weather, your stress level, your hormones, your immune system, etc. Caring for your skin is all about keeping your skin moist at all times.
หลักในการแบ่งผิวแต่ละประเภทด้วยตา จะมองหาจาก น้ำหล่อเลี้ยงผิว (น้ำมันเคลือบผิว) บนใบหน้าเป็นหลัก
The main criterion that’s used to determine the skin type by the naked eyes is the amount of oil or moisture on the face.
- น้ำมันหล่อเลี้ยงผิว สำคัญแค่ไหน ?
ลองนึกภาพ เต่ากับกระดอง ความสำคัญของกระดองคือการปกป้องอันตรายจากสภาวะแวดล้อมต่างๆที่ไม่ปลอดภัยรอบตัว ไม่ให้ภัยมาทำอันตรายโดนเนื้อของเต่าได้ “ น้ำหล่อเลี้ยงผิว = กระดองเต่า “ มีหน้าที่ปกป้องผิวจากสารเคมี สภาพแวดล้อมมลพิษที่เป็นอันตราย ไม่ให้ซึมลงสู่ผิวหน้า ความอันตรายจากการสูญเสียภาวะสมดุลของน้ำหล่อเลี้ยง ต่อมไขมันผลิตน้ำมันได้น้อยลง เมื่อนั้น โดดแดดก็เกิด กระ ฝ้าง่าย ใช้เครื่องสำอางผิดประเภท ก็แพ้ ก็หมองคล้ำง่าย ยิ่งน้ำหล่อเลี้ยงน้อยมากเท่าไหร่ โอกาสได้รับอันตรายของผิวก็มากขึ้นเท่านั้น
How important is skin hydration?
Picture a turtle with its shell. The shell is used to shield the turtle from all kinds of potential danger around them. By the same token, the oil or moisture on our face is used to protect our skin from the chemicals and contaminations all around us. The less the oil or moisture, the less the protection. You will be exposed to a much greater chance of having freckles and blemishes all over your face and will be more sensitive to the wrong type of cosmetics you put on as well.
การแบ่งสภาพผิวด้วยตาเปล่า จึงสังเกตุเอาความสมบูรณ์สมดุลของการผลิตน้ำหล่อเลี้ยงมาจำแนกผิวแต่ละประเภท ยิ่งการผลิตน้ำหล่อเลี้ยง(น้ำมัน)บนใบหน้าดี พอเหมาะไม่มากไม่น้อยจนเกินไป ผิวจะมีความแข็งแรง ยืดหยุ่น สุขภาพดี ผิวพรรณเปล่ง ร้ิวรอยหายาก ..
Keeping your skin at the right balance makes your skin healthy, supple, shiny, and most importantly, wrinkle-free.
ผิวแบ่งยังไง 4 สภาพผิวยอดฮิต ผิวแห้ง ผิวมัน ผิวผสม ผิวธรรมดา
4 Basic Skin Types: Dry, Oily, Combination, and Normal
[สีเหลืองแทนด้วยน้ำมันหล่อเลี้ยงผิว มีน้ำมันหล่อเลี้ยงผิวพอเหมาะ สมดุล สมบูรณ์ที่สุด]
ลักษณะ : ผิวหน้าเรียบเนียนละเอียด ผิวอวบอิ่ม มองด้วยตาไม่แห้ง ไม่มัน ดูนุ่มนวลชุ่มชื่นพอดี เพราะผิวมีการผลิตน้ำมันได้สมดุลสมบูรณ์แบบที่สุด ลองสังเกตุผิวของเด็ก เด็กเป็นตัวแทนของผิวธรรมดาที่เราสังเกตุเห็นได้ง่ายที่สุด
If you skin belongs to a normal type, it should look clean and smooth and has a good circulation and healthy complexion. Take children’s skin for a good example of a normal skin type.
ข้อดี : รูขุมขนแทบจะมองไม่เห็น ใบหน้าไม่มีปัญหาผิวกระ ฝ้า สิว รบกวนเท่าไหร่
Pluses: You can barely notice any trace of pores on your face and should be relatively free of freckles, blemishes, acne, and the like.
ข้อด้อย : ต้องดูแลไม่ให้ขาดความชุ่มชื่นด้วยผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม รักษาน้ำหล่อเลี้ยงให้อยู่ในปริมาณที่สมดุล พอเหมาะไม่งั้นผิวก็เสียได้เหมือนกัน
Minuses: You should keep hydrating your complexion with effective skin care products to preserve the right balance or you risk damaging your skin.
การดูแล : เลือกใช้ครีมบำรุงสำหรับผิวธรรมดา ที่ไม่เข้มข้น หรือ บางเบาจนเกินไป โดยครีมบำรุงมีลักษณะปกป้องความชุ่มชื่นของผิวระหว่างวัน / ทากันแดดทุกวัน / สครับผิวอาทิตย์ละ 1 ครั้ง หรือ เดือนละ 2 ครั้งเพื่อคงความอ่อนเยาว์และช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไป
Care: Use products with moisturizer that are not too rich or too light for normal skin. Apply sunscreen lotion every day and scrub weekly or fortnightly to get rid of dead skin cells (keratins).
[สีเหลืองแทนด้วยน้ำมันหล่อเลี้ยงผิว มีน้ำมันหล่อเลี้ยงน้อยมาก สีเหลืองไม่ค่อยมีเลย]
ลักษณะ : ผลิตน้ำมันหล่อเลี้ยงผิวได้น้อย น้อยมาก ถ้าล้างหน้าแล้วรู้สึกหน้าแห้งตึง หรือ หน้าเป็นขุยกระจัดกระจาย เกิดริ้วรอยบางๆได้ง่าย
Characteristics: To those with dry skin type, your face skin will feel flaky, dry, and tight after you have washed or wiped your face.
ข้อดี : ไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องรูขุมขน
Pluses: You should have little trouble with pores.
ข้อด้อย : ร้ิวรอยมาเร็ว เวลามีสิว จะรักษายากกว่าคนผิวมัน เพราะผิวจะไวต่อยาบางกลุ่ม จะทำให้ยิ่งแห้ง แดง ลอก เวลาหนาวยิ่งแห้ง ยิ่งระคายเคืองง่าย
Minuses: Your skin is vulnerable to wrinkles and fine pores, and it is very prone to aging and irritating. This skin type is more difficult to care for than the oily type since it’s more sensitive to some lotions.
การดูแล : ใช้ครีมบำรุงสำหรับผิวแห้ง เนื้อครีมจะเข้มข้นให้ความชุ่มชื่นได้ดี รวมถึงปกป้องการสูญเสียความชุ่มชื่นระหว่างวัน / ใช้สเปรย์น้ำแร่เพิ่มความชุ่มชื่นก่อนแต่งหน้าได้ / เลือกครีมกันแดดที่ผสมมอยเจอร์ไรเซอร์ที่ให้ความชุ่มชื่น / ใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่ไม่มีฟอง / เลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ตระกูล sodium,AHA-BHA,น้ำหอม / ถ้าชอบทานอาหารเสริมอาจเลือกทานน้ำมันปลาช่วยทำให้ผิวแข็งแรงขึ้น,Omega ช่วยลดการอักเสบหรือพวกผื่นแพ้ได้ / หลังล้างหน้าเสร็จ เช็ดหมาด ตามด้วยครีมทันที ผิวหมาดจะเก็บความชุ่มชื่นจากครีมและป้องกันการระเหยของครีมได้ดีกว่า / ดื่มน้ำเยอะๆ / หน้าหนาวต้องดูแลใช้ผลิตภัณฑ์เข้มข้นให้ความชุ่มชื่นเป็นพิเศษ
Care: Use lotions and creams for dry skin. The richness in the lotion will keep your skin hydrated and provide the necessary protection during the day. You may use mineral sprays before putting on the makeup. Select sunscreen with moisturizer and use bubble-free facial cleansing products. Avoid using products with Sodium, AHA-BHA, and perfumes. For those who take supplements, try fish oil which helps strengthen your complexion and the omega will help reduce inflammations and rashes. After washing your face, half dry it with towel and apply the lotion immediately. The half-dried skin retains moisture more effectively. Drink plenty of water and use extra-rich products during the winter months.
หลีกเลี่ยง : น้ำหอม แอลกอฮอลส์ สีสังเคราะห์ ลาโนลิน สารกันเสีย สารPABA
Things to Avoid: Perfumes, Alcohols, Synthetic colors, Lanolins, Preservatives, and PABAs
[สีเหลืองแทนด้วยน้ำมันหล่อเลี้ยงผิว มีน้ำมันหล่อเลี้ยงผิวมาก มากไป]
ลักษณะ : ผลิตน้ำมันหล่อเลี้ยงผิวมากเกินไป ถ้าล้างหน้าแล้วภายใน 2 ชั่วโมง ผิวเริ่มมัน รูขุมขนดูกว้างเห็นชัด มีสิวเสี้ยนง่าย สิวหัวดำโดยเฉพาะช่วงจมูก เป็นสิวง่าย
Characteristics: If you have oily skin, you have excess oil on your face. In 2 hours after washing your face, your skin will start looking greasy, thick, coarse, and shiny. You are prone to have enlarged pores and tend to break easily into acne and blackheads especially in the nose area.
ข้อดี : ริ้วรอยเกิดยากกว่าคนผิวแห้ง ไม่ค่อยแพ้ระคายเคืองง่ายเหมือนคนผิวแห้ง
Pluses: A good thing, though, is that oily skin is not prone much to aging and wrinkling.
ข้อเสีย : สิวอักเสบเกิดได้บ่อย สิวอุดตันเกิดง่าย
Minuses: Prone to inflammatory acne and comedones.
การดูแล : TONERคุมมัน / AHAผลัดเซลล์ผิว / BHA ลดความมัน ละลายไขมันอุดตันในรูขุมขน / ยาทากลุ่มกรดวิตามิน A ทาลดสิวเสี้ยน สิวอุดตัน / ใช้อะไรที่เป็น oil control, oil free / non-comedone / หลีกเลี่ยงส่วนผสมที่เกี่ยวกับ Oil / หน้าร้อนต้องดูแลเป็นพิเศษ อาจทำให้เกิดการผลิตน้ำมันมากเกินไป เกิดสิวอุดตัน กลายมาเป็นสิวอักเสบได้ง่าย / เลือกครีมบำรุงเนื้อบางเบา เช่น lotion serum
Care: Use oil control toners, AHA to shed keratins, BHA to reduce oiliness and clogged pores, acidic lotion with vitamin A to treat pimples and comedones, basically anything that’s oil control or oil free or non-comedone. You need to be especially cautious in the summer months. Avoid rich creams, use lighter lotions like lotion serum.
หลีกเลี่ยง : มิเนอรัล ออย MINERAL OIL ทำให้เกิดการอุดตันและเป็นสิว
Things to avoid: Mineral oil is the main culprit of pore clogging and pimples.
[สีเหลืองแทนด้วยน้ำมันหล่อเลี้ยงผิว มีน้ำมันหล่อเลี้ยงช่วงT-Zone เยอะ]
ลักษณะ : ผิวลูกครึ่ง มีทั้งแห้งและมันในผิวหน้า แก้มอาจจะแห้ง จมูกหน้าผากอาจจะมัน ตรงที่มันพบว่าสิวจะขึ้นง่าย ตรงที่แห้งก็มีโอกาสลอกเป็นขุย
Characteristics: If you skin is combination, you’ll have patches of both dry and oily skin. Your nose and forehead can be oily while the cheeks may be dry. The oily zone is prone to acne while the dry zone will be dry and flaky.
ข้อดี : เกิดริ้วรอยยากบริเวณที่มัน ไม่มีเรื่องรูขุมขนกว้างในบริเวณที่แห้ง
Pluses: No need to worry about aging and wrinkling in the oily zone and no enlarged pores in the dry zone.
ข้อเสีย : ดูแลยากกว่าทุกสภาพผิว เพราะต้องดูแลแบบผิวมันตรงส่วนที่มัน แบบผิวแห้งตรงส่วนที่แห้ง สิวผดอาจชอบขึ้นบริเวณหน้าผาก การเลือกครีมหรือยายากกว่าผิวแห้งและมัน
Minuses: It requires different types of care in relation to particular facial areas. You are prone to Mallorca acne (acne estivalis) in the forehead area. Choosing the right care is more troublesome than dry or oily skin.
การดูแล : ใช้ครีมสองสูตร ใช้พวกcleanserที่ทำความสะอาดใบหน้า 2 สูตร ใช้ทั้งสำหรับแห้ง และ มัน ส่วนในแห้งลงแบบแห้ง ส่วนไหนมันก็ลงแบบมันไป แต่ถ้าต้องเลือกแค่แบบเดียว ให้เน้น ผิวแห้งถึงผิวธรรมดาดีกว่า / คุมมันโดยTONERเช็ดส่วนมัน / ใช้ AHA BHA ส่วนมัน
Care: Use creams and cleansers for both dry and oil skin accordingly. But if you are down to a single choice, opt dry to normal. Control oiliness with toners, AHA, and BHA.
หลีกเลี่ยง : น้ำหอม แอลกอฮอลส์ สีสังเคราะห์ ลาโนลิน สารกันเสีย สารPABA มิเนอรัล ออย MINERAL OIL ทำให้เกิดการอุดตันและเป็นสิว
Things to avoid: Perfumes, Alcohols, Synthetic Colors, Lanolins, PABAs, and Mineral Oils
- นอกจากการดูแลสภาพผิวตามผิวแล้ว แล้วผิวแพ้ง่าย มันมาจากไหน ??????
ผิวแพ้ง่ายเกิดได้กับทุกสภาพผิว ไม่ว่าจะผิวแห้ง ผิวมัน ผิวผสม ผิวธรรมดา ทำให้ต้องดูแลผิวมากกว่าปกติ ทุกคนที่มีผิวแพ้ง่ายก็จะมีนามสุกล แพ้ง่าย ห้อยท้าย : ผิวแห้ง – แพ้ง่าย ผิวธรรมดา-แพ้ง่าย ผิวมัน-แพ้ง่าย ผิวผสม-แพ้ง่าย นอกจากการดูแลข้างต้นต้องเพิ่มการดูแลแบบแพ้ง่ายเข้าไปด้วย
Besides caring for your complexion by skin type, every type can also be a little extra sensitive. Where does the sensitiveness come from?
Being sensitive can occur to every skin type and it requires extra care. Anyone whose skin is sensitive will have sensitive as a suffix: Dry-Sensitive, Normal-Sensitive, Oily-Sensitive, Combination-Sensitive. Aside from the general care by skin category, you need to add special care for sensitive skin as well.
- ผิวแพ้ง่ายคืออะไร และเกิดจากอะไร ? What’s a sensitive skin and what causes it?
ผิวแพ้ง่ายอาจจะเป็นปัญหาที่ผิวที่มาจากเซลล์ผิวไม่แข็งแรง
Skin sensitiveness may arise from unhealthy skin cells
- อาจจะเกิดจากการใช้อะไรที่ทำให้ใบหน้าระคายเคือง The use of something that irritates your facial skin
- กำจัดขี้ไคลมากเกินไป สครับหน้าบ่อยเกินไป การผลัดเซลล์ผิวมากเกินไป Excessive scrubbing and skin peeling
- ใช้อะไรรุนแรงไป เช่น ยารักษาสิว ยาละลายสิวอุดตันแล้วทิ้งไว้นาน The use of strong substances like acne lotion and leaving it on for too long
- ล้างหน้าบ่อยไป Excessive face washing
- อากาศ The weather
- ความเครียด Stress level
- อาหารที่ทาน Diet and Nutrition
- ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย The immune system
- การใช้เสตียรอยด์ติดกันเป็นระยะเวลานาน Extended use of steroids
- สภาพแวดล้อม The environment
- ฮอร์โมน Hormones
- เครื่องสำอาง Cosmetics
- สารเคมี Chemicals
- แช่น้ำนาน Prolonged stay under the water
เมื่อเซลล์ผิวหนังไม่แข็งแรง ปราการการปกป้องผิวสูญเสีย ผิวหนังก็จะเสียสมดุลในการผลิตไขมันออกมาเป็นน้ำหล่อเลี้ยงทำให้ผลิตน้ำหล่อเลี้ยงได้น้อยลง เวลาอะไรมาโดนใบหน้า ผิวจะซึมรับทุกอย่าง จึงเกิดการระคายเคือง คัน แดง เห่อ บวม อย่างใดอย่างหนึ่งนั่นเอง
When your skin cells are unhealthy or weak, they lose the ability to adequately produce oil to moisturize the skin. As a result, the skin becomes easily irritated and may lead to itchiness, redness, swelling, or one of the above.
- ผิวแพ้ง่าย Sensitive skin
ลักษณะ : ผิวที่มีความสามารถในการปกป้องผิวลดลง ผิวอักเสบง่าย ผิวอ่อนแอลง สุขภาพผิวไม่แข็งแรง ต้องดูว่าเคยใช้พวกครีม หรือ ยาทารักษาสิว แล้วทำให้เกิดการระคายเคือง หรือ แห้งลอก บวมแดง เป็นผื่นแพ้ แสบรวมถึงคัน อย่างใดอย่างหนึ่งรึไหม ?
Characteristics: Sensitive skin is usually very dry, tends to feel tight, and becomes inflamed and irritated easily. Typically, sensitive skin develops reddish and scaly areas, can be itchy and tingly, and is prone to breaking into spots. You need to see if you have any of the symptoms mentioned after using some lotion or treatment.
การดูแล : ใช้ผลิตภัณฑ์ที่สามารถเคลือบผิวไว้ ทำหน้าที่เสมือนน้ำมันหล่อเลี้ยงผิวที่เลียนแบบน้ำมันหล่อเลี้ยงผิวตามธรรมชาติของมนุษย์ / หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มี สารกันบูด และน้ำหอม ที่ปราศจาก สี แอลกอฮอล์ และสารที่ก่อให้เกิดการระคายเคือง ผ่านการทดสอบโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังแล้วว่า อ่อนโยน ปลอดภัย สำหรับ ผิวแพ้ง่าย / อาหารควรทานแมกนีเซียม ปลา และหอยเพื่อเสริมภูมิคุ้มกันผิวหนังให้แข็งแรง / เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ไม่เกิน 2 ตัวในการบำรุงผิว และต้องเป็นสูตรอ่อนโยน
Care: Use dermatologist recommended products that protect your skin and act like natural grease. Avoid products with preservatives, colorless perfumes, alcohols, and irritating agents. Include fish, mollusks, and foods with plenty of Magnesium in your menu to invigorate your skin. Use no more than 2 products to care for your skin and make sure they are sensitive formula.
หลีกเลี่ยง : น้ำหอม แอลกอฮอลส์ สีสังเคราะห์ ลาโนลิน สารกันเสีย สารPABA
Things to avoid: Perfumes, Alcohols, Synthetic colors, Lanolins, Preservatives, and PABAs
หวังว่าคงจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆในการดูแลผิวบ้างนะคะ
XOXO
I hope this helps you learn more about how to care for your skin.
Thanks, stay healthy and stay young forever….xoxo.
ขอขอบพระคุณ ดร.วาทิน เฉลิมดำริชัย จากสถาบันไอฟาส
สำหรับความช่วยเหลือด้านภาษาอังกฤษ
ที่มาข้อมูล + รูปภาพ
– สัมภาษณ์แพทย์หญิงวรทัย เตือนอารีย์ ISKYCENTER
– หนังสือ สิว Solution คุณหมอผิง
– FW เมลล์
– ประสบการณ์ส่วนตัวของเจ้าของบลอค
– เคล็บลับผิวใส สไตล์ ญี่ปุ่น แพทย์ผิวหนังญี่ปุ่น
